Suplimente pentru imunitate pentru adulți

pentru imunitate pentru adulți

Suplimentele pentru imunitate pentru adulți sunt folosite pentru a întări sistemul imunitar, astfel încât să puteți rezista la infecții și să vă recuperați mai repede. Aportul adecvat de mai multe vitamine și minerale este important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Deficiențele clinice ale acestor nutrienți slăbesc sistemul imunitar și cresc susceptibilitatea la infecții. Obținerea suficientă a acestor nutrienți prin dietă este de obicei mai bună decât a lua suplimente.

suplimente pentru imunitate adulti

Zincul este necesar pentru metabolismul celular, dar joacă și un rol cheie în sistemul imunitar. Îmbunătățește atât imunitatea înnăscută, cât și cea adaptativă. Acționează ca un antioxidant, are activitate antimicrobiană și antivirală și influențează producția de citokine inflamatorii. Deficiența de zinc reduce imunitatea și crește susceptibilitatea la infecții [1, 2, 3, 5, 9, 10, 12, 13, 14].

Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care este esențială pentru sănătatea pielii, a vederii, a creșterii și a reproducerii. Se găsește în fructe, legume și suplimente alimentare. Corpul transformă carotenoizii de provitamina A, cum ar fi beta-carotenul și luteina, în vitamina A. Doza dietetică recomandată (RDA) pentru vitamina A variază de la 300 la 1.200 de micrograme echivalente de activitate a retinolului (RAE) pentru sugari, copii și, respectiv, adulți .

Suplimente pentru imunitate pentru adulți

S-a demonstrat că extractele de ginseng (Panax ginseng sau Eleutherococcus senticosus) stimulează proliferarea limfocitelor B, măresc interleukina-2 și interferon-gamma și modulează răspunsul sistemului imunitar în studiile la animale și la oameni [1, 2]. Studiile observaționale arată că nivelul scăzut de vitamina D este asociat cu risc crescut de tuberculoză, mortalitate și alte rezultate adverse la persoanele care trăiesc cu HIV [115]. Seleniul îmbunătățește celulele ucigașe naturale și crește eficiența anticorpilor împotriva virusului hepatitei C [136].

Suplimentele pentru imunitate pentru adulți au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani, deoarece oamenii caută să-și susțină sistemul imunitar și sănătatea generală. Aceste suplimente conțin de obicei o varietate de vitamine, minerale și extracte din plante cunoscute pentru proprietățile lor de stimulare a sistemului imunitar.

Vitamina C este adesea un ingredient cheie în suplimentele pentru imunitate pentru adulți, datorită rolului său în susținerea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor. Vitamina D este un alt nutrient esențial inclus în multe formulări, deoarece joacă un rol crucial în modularea funcției imunitare și reducerea riscului de infecții respiratorii.

Alte ingrediente comune găsite în suplimentele pentru imunitate pentru adulți includ zinc, echinaceea, fructe de soc și probiotice. Zincul ajută la reglarea funcției imunitare și poate reduce durata și severitatea răcelilor. Echinacea și fructele de soc sunt remedii pe bază de plante care au fost folosite de secole pentru a susține sistemul imunitar și a atenua simptomele răcelii și gripei. Probioticele promovează un microbiom intestinal sănătos, care este esențial pentru o funcție imunitară optimă.

Deși suplimentele pentru imunitate pentru adulți pot fi benefice, ele nu ar trebui să înlocuiască o dietă și un stil de viață sănătos. Consumul unei diete echilibrate bogate in fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe, exercitii fizice regulate, gestionarea stresului si somn suficient sunt toate esentiale pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic.